我是怎么变外向的

陈海贤我曾经是一个非常内向的人。表现之一,就是害怕在众人面前講话,每次上讲台都像受刑。我会结巴,忘词,面红耳赤,紧张到不知所措。因为焦虑,我想学心理学,于是读了师范学校。但在师范学校,我又经常为将来某一天可能站上讲台而焦虑万分。我就在这种焦虑中浑浑噩噩地度过了我的大学生涯。研二时,某所成人自考的大学要找一个研究生做兼职的心理学教师,教变态心理学。我那时候很缺钱,犹豫了很久,一狠心,就把活儿应承了下来。几乎从应承下来的那一刻起,我就后悔了。我一连做了好几天噩梦,梦见自己站在讲台上,众目睽睽之下,手足无措。我也尝试过进行一些积极点儿的想象,比如想象某个女生会在课堂上冲我抛媚眼,但是没用。改变有时候很难,是因为如果你只有失败的经验,没有成功经验,你甚至没有办法想象成功是怎样的,但你对想象失败很在行。所以,虽然我努力不去想,但失败的场景仍会不时钻到我的脑子里,告诉我,那时一定很丢人。“审判”的那天终于来了。我早早来到教室,整理好教案,擦好黑板。当我站到讲台前的时候,我忽然觉得很自信。可能是因为认真备了课,我对自己要讲的内容了如指掌,当然也可能是因为讲台下稀稀拉拉只坐了五个学生,他们还自顾自地玩手机——这和我想象中有千万双眼睛盯着我的场景,差别实在太大了。我短暂的教学生涯就从教这五个学生开始了。我开始学习在众人面前讲话,开始逐渐积累一些成功经验,并慢慢喜欢上了教学。后来我成了一名教师,我不再害怕学生的目光,相反,能够把他们的目光从手机上吸引过来,会让我觉得有成就感。知识分子内心大都渴望有一个讲台,能分享自己的知识和观点,况且我和学生分享的还是没有专业壁垒的心理成长和幸福之道。虽然每次上课前我仍然会紧张,但我再也不会像以前那样“想多了”,分享的快乐让我逐渐忘却了紧张。当然,这算不上太成功的故事,我只是做到了很多普通人不用努力就能做到的事。我之所以把它讲得像个成功故事,是因为这个故事蕴含了敏感内向者发生改变的一些基本道理。以我的经验,改变是无法凭空发生的。真正有效的改变,需要两个支点。第一个支点是,你需要积累相关的成功经验,它会改变你的预期,让你变得自信起来,哪怕是很小的成功,都意义非凡。第二个支点是,在那些让你害怕的领域,你要有一些自己的优势。我的优势在于,我总是试图把从书上或学术文章中看来的知识,和真实的生活联系起来,思考它们对人生的指导意义,并把思考的结果分享给大家。是总结和分享的欲望,帮我克服了当众讲话的恐惧。但是,我并没有真的变得外向。当我在马路上偶遇领导或其他重要人物时,仍然会紧张得手足无措,并且无一例外地,会忽然忘了他们的姓名。我没能在这个领域找到我自己的优势,所以,也只好随它去了。(江 月摘自江西人民出版社《幸福课:不完美人生的解答书》一书,王 赟图)读者2021年20期